Muaj ntau yam uas peb lub cev ua los ntawm. Cov pob txha, cov leeg, cov hlab ntsha xaus thiab ntau ntxiv. Thiab, qee tus sawv tawm thiab txhim kho txoj kev peb saib. Zoo li, pob txha zoo nkauj! Qhov no puas yog thawj zaug uas koj hnov txog nws? Scroll cia kom paub txhua yam koj xav tau txog cov pob txha zoo nkauj. Thiab, txoj hauv kev kom tau txais nws!
Image: 123 rf Dab tsi yog Pob Txha Zoo Nkauj?
Cov pob txha zoo nkauj feem ntau tsuas yog lwm lub npe rau koj pob txha caj dab lossis clavicle, hauv cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog. Nws yog cov pob txha nyob saum cov tav hauv siab. Zoo li cov tav, lub clavicle yog txuas rau lub sternum, qee zaum kuj hu ua pob txha ntawm lub mis, ntawm nws qhov kawg. Lwm sab ntawm lub pob txha caj dab txuas nrog lub scapula rau kev txhawb nqa rau lub xub pwg nyom. Cov pob txha zoo nkauj paub tias nyiam mloog thaum nws pom.
Vim li cas thiaj hu ua Beauty Bone?
Image: 123 rf
Qhov laj thawj tseem ceeb tom qab clavicle hu ua pob txha zoo nkauj ntawm peb lub cev yog vim nws qhov chaw nyob hauv lub cev, saum lub hauv siab. Qhov chaw thiab cov qauv muab peb lub tswv yim ntawm lub cev sib npaug nyob rau hauv ib tug neeg txhim kho ib tug neeg cov yam ntxwv.
Txoj Kev Kom Tau Txais Pob Txha Zoo Nkauj
Leej twg tsis nyiam lub clavicle zoo meej? Thiab, yog tias koj tsis nyob hauv cov neeg muaj hmoo kom muaj qhov zoo nkauj sculpted thiab txhais cov pob txha zoo nkauj, ntawm no yog ob peb lub tswv yim thiab tswv yim los pab koj kom tau txais ib qho!
jogging
Image: 123 rf
Noj qab nyob zoo yuag poob yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais qee cov pob txha zoo. Tso qee cov calories hauv qhov chaw zoo yuav pab ua kom koj cov pob txha zoo nkauj pom! Thiab, jogging lossis mus rau kev khiav yuav pab koj ua qhov ntawd!
Kev tawm dag zog
Image: 123 rf
Muaj qee qhov yooj yim ua kev tawm dag zog zoo uas yuav pab koj hais txog koj cov pob txha zoo nkauj dua!
Lub xub pwg Shrugs: Ua qhov kev tawm dag zog no 15-20 zaug hauv ib hnub tuaj yeem pab koj tau txais pob txha caj dab ntau dua. Rub ob lub xub pwg nyom ntawm koj lub caj dab, tuav ob peb feeb thiab rov ua dua! Nws yuav pab tshem tawm cov rog ntau nyob ze ntawm thaj chaw hais.
Lub xub pwg Rolls: Qhov no yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog uas yooj yim tshaj plaws ua raws. Dov koj lub xub pwg nyom rau pem hauv ntej thiab rov ua qhov kev tawm dag zog no ob peb zaug hauv ib hnub rau 10-15 feeb.
Push-Ups: Tsis yog qhov yooj yim tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog tab sis qhov ua tau zoo uas yuav pab koj poob qhov flab ntxiv nyob ib puag ncig koj lub caj dab nrog cov txiaj ntsig ntxiv ntawm toning koj core thiab caj npab!
Ua luam dej
Image: 123 rf
Kev ua luam dej yog lwm txoj hauv kev los pab kom lub suab thiab poob rog nyob ib puag ncig koj lub xub pwg nyom thiab caj npab rau cov pob txha zoo nkauj, tshwj xeeb tshaj yog npauj npaim stroke !
Yoga
Image: 123 rf
yuav ua li cas tshem tawm tan lawm
Yog tias kev tawm dag zog ntau tsis yog koj lub khob tshuaj yej, koj qhov zoo tshaj plaws thiab qhov zoo tshaj plaws thawj koom ruam yog yoga! Nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho koj cov pob txha zoo nkauj. Yooj yim yoga tuaj yeem pab koj ua kom koj cov pob txha caj dab zoo nkauj dua!
Noj zaub mov
Image: 123 rf
Workout thiab kev tawm dag zog kom poob cov calories ntxiv muaj nuj nqis yam tsis muaj qhov tsim nyog kev npaj noj haus mus nrog. Kev noj zaub mov kom tsim nyog ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov as-ham nrog yim khob dej txhua hnub yog qhov yuav tsum tau ua! Qhov no yuav tau txais koj cov txiaj ntsig xav tau tsis muaj sijhawm!
FAQs Txog Cov Pob Txha Zoo Nkauj
Q. Puas pom cov pob txha pom tau tias noj qab nyob zoo?
TO. Txij li cov pob txha zoo nkauj tau txuas nrog lub cev tawv nqaij, feem ntau cov neeg xav tias muaj cov pob txha pom lossis cov pob txha zoo li tsis zoo. Tab sis qhov ntawd tsis yog ib txwm muaj. Ntawm qhov tsis sib xws, nws tau suav tias yog ib qho ntawm lub cev xav tau tshaj plaws, nrog rau lub plab toned thiab hauv qab.
