Brown nplej Vs Cov txhuv Dawb: Uas Qhov Kev Xaiv Nyiaj Tau Zoo Dua?

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Cov kev ua si IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
• Xov Xwm Sharad Pawar yuav raug rho tawm hauv tsev kho mob hauv 2 hnub
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Tshuab AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
• Tsheb Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Cov txhuv, cov khoom noj dhau los ntawm Indian zaub mov, tuaj yeem ua qhov xav tau thaum nws los txog koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Cov txhuv tuaj nyob hauv ob peb xim, cov duab thiab ntau thiab tsawg, thiab cov khoom siv nrov tshaj plaws yog mov dawb thiab xim av.

Cov txhuv dawb yog cov nquag siv ntau hom, raws li cov lej, tab sis cov nplej xim av tau pom zoo raws li kev xaiv noj qab haus huv dua - hinting ntawm qhov nce nrov ntawm ntau yam.

Puas muaj qhov sib txawv ntawm cov txhuv dawb thiab cov txhuv liab? Cov nplej xim av thiab cov txhuv dawb, ob qho tib si yog cov hmoov txhuv nplej siab heev. Txawm hais tias muaj tib cov txiaj ntsig ntawm ob hom nplej, cov txhuv liab tau pom tias zoo dua li cov txhuv dawb hauv qee txoj kev. Cia wb mus saib ntawm kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ob hom no ntau hom nplej tau muaj.

Peb yuav saib xyuas qhov txawv thawj ntawm cov xim av thiab cov txhuv dawb, thiab txoj kev cuam tshuam rau cov kev mob thiab koj cov kev noj qab haus huv tag nrho.

ib hlis noj mov npaj kom poob phaus

Brown nplej Vs Dawb mov

Brown txhuv yog ib hom nplej uas yog whole grain thiab yog txoj kev noj haus dua li cov txhuv dawb. Tsis zoo li cov txhuv dawb, cov xaum yog khaws cia thiab vim li cov nplej xim av yog cov nplua nuj ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov. Tib qho txawv txawv uas tshwm sim ntawm cov txhuv dawb thiab xim av yog txoj kev lawv tau npaj ua ntej lawv ntaus lub khw

[1] Cov.

yuav ua li cas loj hlob tom rau tes

Cov txhuv dawb yog tsis zoo ntawm tag nrho nws cov as-ham vim nws txoj kev suav tsis txheeb. Cov nplej no tseem tau polished ua ntej nws ua lag luam. Sib nrug los ntawm kev tshem tawm cov husk thiab bran, cov as-ham tseem ceeb kuj tau hle tawm hauv txoj kev no [ob] Cov.

1. Glycemic Index

Glycemic Index yog qhov tseem ceeb tseem ceeb tshaj plaws uas teev qhov khoom noj khoom haus raws li sai npaum li cas nws yuav nce cov ntshav qab zib hauv lub cev. Tshaj GI ntau dua, cov zaub mov nrawm yuav tau zom thiab hloov mus ua lwm yam.

Kev noj cov zaub mov nrog GI tsawg yog zoo heev rau kev poob phaus, kev daws teeb meem kev tshaib kev nqhis, tiv thaiv kab mob plawv, thiab lwm yam. Raws li cov lus ceeb toom, nws tau hais tias mov dawb muaj GI siab dua piv rau cov nplej xim av. Txawm li cas los xij, GI txuas ntxiv sib txawv raws ntau hom mov uas ib tug neeg noj [3] Cov.

Lus khaws xav : Lub GI ntawm basmati txhuv yog qhov txawv ntawm jasmine nplej lossis nplej ntev-nplej [4] Cov.

2. Cov Ntawv Cim Calorie

Cov ntsiab lus ntawm calories rau cov zaub mov yog qhov tseem ceeb thib ob uas yuav pab txiav txim siab cov txiaj ntsig cov zaub mov muaj rau koj lub cev [5] Cov. Cov nplej xim av feem ntau muaj cov calories ntau me ntsis hauv ib pluag noj dua li cov txhuv dawb [6] [7] Cov.

Cov nplej xim av tseem muaj calories ntau ntxiv, ntau cov carbs, thiab cov rog dua li cov txhuv dawb. Ua ib cov noob ntau, kev noj cov txhuv yuav pab tsis tau kom koj yuag sai.

3. Cov ntsiab lus fiber ntau

Thaum nws los txog kev noj qab haus huv fiber ntau cov ntsiab lus, cov nplej xim av muaj qhov loj dua [8] Cov. Cov nplej xim av muaj fiber ntau thiab tshuaj tua kab mob ntau dua, nrog rau muaj ntau cov vitamins thiab zaub mov tseem ceeb heev [9] Cov. 100 grams (3.5 ooj) cov hmoov nplej siav muab 1.8 grams fiber, hos 100 grams cov txhuv dawb tsuas muaj fiber ntau 0.4 grams. [10] Cov.

4. Cov ntsiab lus ntawm Arsenic

Arsenic yog ib qho tshuaj lom nyob rau hauv yuav luag txhua yam zaub mov thiab dej haus tab sis feem ntau tsuas yog pom tsawg tsawg xwb, thiab ntau ntau yuav ua rau muaj kuab lom rau koj lub cev. [kaum ib] Cov. Nws tuaj yeem ua rau koj muaj feem mob phom sij ntau nrog rau mob qog noj ntshav, mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2 [12] [13] Cov.

yuav tsum saib movies lus Askiv romantic

Cov txhuv xim av nyhav dua arsenic dua li cov txhuv dawb. Tab sis, qhov no yuav tsis yog ib qho teeb meem yog tias koj noj mov hauv kev kho kom tsawg yog ib feem ntawm cov khoom noj sib txawv [14] [kaum tsib] Cov.

kev tawm dag zog kom txo caj npab rog hauv 1 lub lis piam

5. Kev Tswj Xyuas Lub Cev Nyuag

Cov kev tshawb fawb txhawb qhov kev lees paub tias noj mov nplej tsis txhob siv dawb kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov hnyav, lub cev nyhav (BMI) thiab qhov ncig ntawm lub duav thiab lub duav [16] Cov. Cov nplej xim av yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev pab kom poob phaus vim nws lub zog tsawg [17] Cov.

6. Qhov Uas Yuav Mob Ntshav Qab Zib

Cov nplej xim av yog qhov ntau tshaj plaws ntawm magnesium thiab fiber uas pab tswj cov ntshav qab zib hauv lub cev. Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, nws tau hais tias kev noj cov xim av daj tuaj yeem txo tus mob ntshav qab zib hom 2 tau [18] Cov.

Hloov koj cov nplej dawb nrog cov txhuv xim av tuaj yeem pab txo qis cov suab thaj hauv lub cev thiab tseem tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm hom 2 ntshav qab zib [19] Cov. Cov nplej xim av muaj GI ntawm 50 thiab txhuv dawb muaj GI ntawm 89, lub ntsiab lus tseem ceeb tias cov txhuv dawb nce ntshav qab zib ntau ntau sai dua li cov txhuv xim av.

7. Kev pheej hmoo Ntawm Kab Mob Plawv

Vim tias lignans pom hauv cov nplej xim av, nws yuav pab tiv thaiv ib tus neeg lub plawv los tiv thaiv cov kab mob [nees nkaum] Cov. Lignans tau pom tias yuav txo cov roj hauv cov ntshav, txo cov ntshav siab thiab txo cov leeg hauv cov hlab ntshav [nees nkaum-ib] Cov.

Siv cov nplej xim av dua li cov txhuv dawb tuaj yeem pab txo kev pheej hmoo mob plawv tau yooj yim. Cov nplej xim av kuj tseem muaj cov roj (cholesterol) zoo [22] Cov.

Yog li, Qhov Twg Yog Qhov Zoo Tshaj?

Yog tias koj tsuas yog txaus siab los sau koj lub plab los ntawm lub sijhawm rau ib zaug yam tsis muaj kev thab txog ntawm qhov nce ntawm lub duav, tom qab ntawd cov nplej dawb yog rau koj. Tab sis, cov mov uas koj noj yog ib feem ncaj qha rau koj cov calories kom tsawg, yog li koj yuav tsum khaws ib daim tab uas koj noj. Yog li, kev tawm dag zog yog qhov yuav tsum tau txhawm rau hlawv cov calories ntau ntxiv uas yog cov khoom noj dawb rau koj.

Brown nplej yog zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab tseem tiv thaiv koj tiv thaiv ntau yam kab mob thiab mob xws li mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib. Nws tseem raug nplua ntxiv nrog cov khoom sau lub zog. Hom nplej no kuj muaj txiaj ntsig zoo rau koj qhov kev poob phaus, vim nws yuav pab tsis tau kom poob phaus, tabsis kuj tseem yuav pab tswj kom lub cev yuag.

Nyob ntawd, nws tuaj yeem taw tes qhia tias cov nplej xim av feem ntau muaj zaub mov zoo dua li mov dawb. Nws muaj ntau hauv fiber ntau, magnesium, thiab lwm yam as-ham, thiab tsis yog cov khoom noj khoom haus zoo sib xws nrog cov txhuv xws li cov txhuv dawb. Txawm li cas los xij, ib hom txhuv twg tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj zaub mov kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis muaj ib yam txhaum uas noj cov nplej dawb tam sim no thiab tom qab.

qe thiab txiv roj roj plaub hau daim npog qhov ncauj

Lus khaws xav : Yog koj xav ntxiv mov rau koj cov zaub mov tab sis tsis paub meej, nrog koj tus kws ntsuas khoom noj khoom haus tham.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib