COVID-19 XAUV MUS TAWM: QOJ IB CE YOOJ YIM KOJ TUAJ YEEM UA HAUV TSEV - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Nyab Xeeb Kev Noj Qab Haus Huv oi-Amritha K Los Ntawm Amritha K. thaum lub Plaub Hlis 30, 2020| Rov Los Saib Dua Susan Jennifer

Nyob rau 24 Lub Peb Hlis 2020, Tus Thawj Kav Tebchaws tau hais kom tag nrho 1,3 txhiab tus neeg nyob hauv lub tebchaws nyob hauv lawv lub tsev nyob rau peb lub lis piam, kom tsis txhob kis tus kabmob coronavirus, uas tau ua rau 24.096 tus neeg raug mob txij thaum lub Kaum Ob Hlis 2019 xyoo hauv Wuhan.

john cena thawj tus poj niam

'Yuav muaj kev txwv txiav tsis pub kom tawm hauv koj lub tsev mus. Txhua txhua lub xeev, txhua lub nroog, txhua txoj kab, txhua lub zos yuav raug kaw, 'hais tias PM rau hmo Tuesday, muab cov ntawv ceeb toom rau pej xeem tsawg dua plaub teev ua ntej qhov kev txiav txim pib siv thaum 12:01 a.m.

Nrog rau cov tib neeg raug xaj kom nyob hauv tsev txhua lub sijhawm, tshwj tsis yog muaj qhov yuav zam tau sai, tag nrho lub tebchaws nyob rau kev kaw. Nrog rau cov tsev kaw neeg tsawg, koj qhov chaw nkaum - koj lub chaw hws thiab lub zog ua haujlwm - ib yam nkaus. Yog, peb tab tom tham txog koj qhov kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem tsis tuaj yeem tawm mus qee cov tes taw hnyav hauv lub chaw dhia ua si kom koj lub cev haum, tab sis koj puas paub tias muaj ntau txoj kev qoj ib ce koj tuaj yeem ua tom koj lub tsev?

Hnub no, peb yuav sau cia 12 qhov kev tawm tsam yooj yim uas koj tuaj yeem ua hauv tsev. Thiab qhov ntawd dhau, yam tsis muaj kev siv tej cuab yeej siv.

1. Superman

Kev qoj ib ce yooj yim, tus superman tau muaj txiaj ntsig rau txhua tus neeg mob nraub qaum [1] Cov. Xav txog cov xuab moos ntev koj yuav siv sijhawm zaum thaum lub sijhawm kaw, qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhawb koj lub zog sab nraub qaum thiab sab nraub qaum nrog rau koj cov tub ntxhais lub zog. [ob] Cov.

Yuav ua li cas:

Pw hauv koj lub plab ntawm daim lev nrog koj sab ceg thiab txhais caj npab nthuav tawm ntawm koj xub ntiag.
Tsa koj ob sab caj npab thiab ob txhais ceg tib lub sijhawm (10-15 cm tawm hauv pem teb).
Tsa koj lub taub hau rau hauv qhov chaw nruab nrab kom haum rau koj tus txha nqaj qaum.
Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb.
Tom qab ntawd, qis dua rov qab rau qhov chaw pib.

2. Txhuam zog

Ib qho kev xyaum dag zog tshaj plaws, kev thawb lub zog yog ib ce zoo rau koj ua siab ntev. Nws kuj tseem pab tsim koj lub zog, lub zog, hlawv cov calories, thiab ua kom lub siab tawv [3] Cov.

Yuav ua li cas:

Pw hauv av thiab muab koj lub xib teg tso rau ob sab ntawm koj lub hauv siab.
Me ntsis khoov rau koj lub lauj tshib, thawb koj lub cev kom txog thaum koj txhais tes yuav luag ncaj.
Tom qab ntawd, maj mam txo koj lub cev rov qab rau hauv pem teb txog thaum koj lub luj tshib khoov rau 90 degrees thiab thawb koj tus kheej rov qab.
Ua 2-3 txheej ntawm 12 rov ua dua.

3. dhia Jack

Muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev, dhia jacks yog qhov zoo tshaj plaws qoj ib ce. Ua cov tes tsho dhia tsis tu ncua tuaj yeem pab ua kom koj lub plawv muaj zog, cov leeg muaj zog, thiab pab kom yuag [4] Cov. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhawb nqa koj lub siab ntev thiab pab daws kev ntxhov siab.

Yuav ua li cas:

Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw ua ke thiab ob txhais tes ntawm koj ob sab.
Dhia nrog kev tsa caj npab saum koj lub taub hau thiab coj koj txhais taw sib nrug.
Rov qab qhov kev txav thiab rov qab los rau qhov qub.
Tom qab ntawd, pib ua kom nrawm dua.
Ua rau 45 txog 60 secs kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog.

4. Poob ntsej muag dev

Ib qho ntawm cov kev muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev daws teeb meem cem quav, txoj cai-hauv qab tus dev nyob sab hauv koj lub cev tag nrho thiab tso qhov nro. Kev tawm dag zog no ce yuav ncab koj cov leeg los muab qhov mob rau qhov mob [5] Cov.

Yuav ua li cas:

Sawv ntawm koj plaub ceg ntoo, kuj paub tias yog lub rooj teeb.
Maj mam muab koj lub duav thaum ua pa thiab ua ncaj rau koj lub hauv caug thiab lauj tshib.
Ob txhais tes yuav tsum tau nyob hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg, thiab koj ob txhais taw nyob hauv txoj kab nrog lub duav.
Ntiv taw yuav tsum taw tawm sab nraud.
Sib zog maj mam nias koj ob txhais tes rau hauv av thiab tom qab ntawd, ncab koj lub caj dab.
Tig koj lub gaze mus rau koj lub puj ntaws thiab nyob hauv txoj haujlwm ntawd ntev li ob peb feeb.
Los rau ntawm txoj haujlwm qub los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab rov qab los rau ntawm txoj haujlwm lub rooj.

5. Nruag

Los ntawm kev ua cov nqaij qaib, nrog rau cov khoom noj kom zoo thiab lwm yam kev ua kom lub cev, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm cov rog ntau ntau thiab tsis xav rog ntau ntau nyob ib puag ncig koj lub duav. Tsis tas li ntawd, lub plab zom zaws yog tsim rau lub suab ntawm cov leeg leeg ntawm lub cev [6] Cov. Crunches muaj ntau hom.

10 movies saum netflix

Cov kev nkaug xwm yeem:

Pw ntawm koj sab nraum qab ntawm ib daim lev tawm hws.
Cog koj ob txhais taw rau hauv av, plhaw-dav sib nrug.
Khoov koj lub hauv caug thiab muab koj ob sab caj npab hla koj lub hauv siab.
Cog lus koj abs thiab nqus.
Tso tawm thiab rub koj lub cev sab saud, ua kom koj lub taub hau thiab caj dab so.
Ua pa thiab rov qab los rau hauv txoj haujlwm pib.

Twisted nkhaus:

Pw ncaj ncaj rau ntawm daim ntaub pua chaw ntawm koj nraub qaum, nrog lub hauv caug nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau lossis hla koj lub hauv siab (Cov pib yuav tsum tso lawv hla hauv siab).
Caws koj lub npog caj dab rau ntawm koj lub hauv caug, nqa lub xub pwg hniav sab hauv av.
Thaum curling li ntswj kom ib lub luj tshib taw rau nws hauv caug rov qab.
Tuav txoj hauj lwm curled thiab sib cog lus ntawm lub plab nqaij rau 2 vib nas this.
Rov ua rau lwm tus sab.

6. Lub phiaj

Qhov kev tawm dag zog no pab hauv kev ntxiv dag zog rau koj tus tub ntxhais, nce txhais cov leeg nqaij thiab txo lub nraub qaum. Qhov no tseem pab ua kom ncab koj cov leeg ceg, zoo li ntau lwm yam kev tawm dag zog uas ua rau koj nce siab [7] Cov. Nws tseem yuav pab ntxiv dag zog rau koj tus tub ntxhais, nce txhais cov leeg thiab txo lub nraub qaum.

Yuav ua li cas:

Pw rau hauv pem teb los ntawm tig los.
Tso koj lub luj tshib rau hauv qab koj lub xub pwg thiab ncab koj ob sab ceg.
Tig hauv koj qhov abs thiab tsa koj tus kheej kom sawv hauv av.
Ua kom txoj kab ncaj ncaj txij taub hau mus rau koj pob taws, saib hauv pem teb thiab ua pa ib ce.
Nyob hauv txoj haujlwm rau 30 vib nas this thiab ua 2 txog 3 teev pib, tom qab ntawd nce lub sijhawm tuav txog 60secs.

7. Cobra

Lub ce ua rau nws lub npe zoo li nws tsa zoo li tus nab qa dev ua ntej nws tawm tsam. Nws yog ib tug cwjpwm feem ntau yog pom zoo rau ntau yam kev mob nkeeg [8] Cov. Lub suab qaj paum ua rau daws kev ntxhov siab ntawm koj cov leeg nraub qaum thiab txhim kho kev txav ntawm qaum.

Yuav ua li cas:

Pw hauv koj lub plab thiab ua kom koj ob txhais ceg nyob ze ua ke thiab cov ntiv taw tiaj tus av.
Tso koj lub xib teg ib sab ntawm koj sab xwb pwg thiab kom lub hauv pliaj cia ua av.
Nqus tsaug zog thiab tsa koj lub taub hau mus txog rau hauv thaj av naval.
Sim sim pom lub ru tsev.
Ua lub luag haujlwm ntev li 20 txog 30 feeb.
Nqus tau thiab tso pa tawm thoob plaws.
Rov qab los rau thawj qhov chaw thaum sib sib zog nqus.
Rov ua cov txheej txheem 4-5 zaug.

8. Tsaws sawv

Qhov kev tawm dag no yog hu ua 'Tus Vajntxwv ntawm kev tawm dag zog'. Ua cov kev tawm dag zog no pab ua rau koj cov leeg mob thiab pob qij txha ntawm lub cev qis. [9] Cov.

Yuav ua li cas:

zoo tshaj plaws atta rau poob phaus

Pib nrog kev sawv ua ib txwm nyob ua ke los ntawm ua kom koj ob txhais ceg nyob hauv koj lub duav-dav nrug.
Txo koj tus kheej mus rau hauv qhov khwj ywb los ntawm kev txo koj lub duav rov qab thiab sab hauv thiab thaum khoov koj lub hauv caug yuav tsum tsis txhob hla cov qij taws thiab mus rau pem hauv ntej.
Yuam koj tus kheej nrog koj ob sab ceg thaum koj tawm ntawm cov neeg zaum kawg.

9. Lub ntsws

Kev ua haujlwm tau zoo ntawm qhov ua tau zoo uas pab koj kom koj lub cev qis dua thiab kev txav mus rau hauv koj lub duav [10] Cov.

Yuav ua li cas:

Ua kom koj tus txha nraub qaum yog nruab nrab thiab tsa taub hau, tom qab ntawd tso koj txhais tes rau ntawm lub duav thiab nqis mus rau tom ntej nrog ib txhais ko taw kom txog thaum koj tus ncej puab zoo ib yam rau hauv av.
Tso koj lub hauv caug sab nraub thiab sib npaug ntawm koj sab nraub qaum.
Thaum ua qhov no, ua kom koj sab nraub qaum ncaj ncaj nrog peb sab hauv caug thiab ncej puab.
Rov qab mus rau koj txoj haujlwm los ntawm kev thawb koj ob sab ko taw thiab taw tus taw ua ke.

10. Lub cev quag

Qhov kev tawm dag zog no pab npaj koj lub cev rau kev ua si. Hips feem ntau yuav mob me ntsis vim tias lub sijhawm ua haujlwm ntev, yog li ua li no nws pab txhawm rau txhim kho lub zog ntawm lub ntsag sib koom tes. [kaum ib] Cov.

daim ntawv qhia zaub mov rau slim daim duab

Yuav ua li cas:

Sawv ntsug hauv pem teb nrog koj txhais taw teeb.
Tso koj ob txhais tes rau ntawm koj lub duav.
Tom qab ntawd, pib hloov koj lub duav nyob rau hauv txoj kev ncig mus rau sab laug li 10 vib nas this.
Rov ua qhov qub rau sab xis.

11. Nplaj Ci Liab

Zoo heev rau kev txhim kho lub duav muaj zog thiab ntxiv dag zog rau koj sab nraub qaum, cov hniav glute yog qhov tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg ua haujlwm rooj [12] Cov.

Yuav ua li cas:

Rau qhov ib qho no, koj yuav tsum pw hauv koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab coj lawv mus tib seem los ntawm kev khaws qee yam deb.
Tom qab ntawd, thawb hauv qab ntawm koj txhais taw thiab tsa koj lub ntsej muag (taub qab) nce los ntawm kev nthuav koj lub duav.
Tuav txoj haujlwm no rau 20 zoo 30secs thiab rov ua 3 txog 5 zaug.

12. Ib Leeg Sawv Cev Sawv

Ib ce yooj yim tab sis ua tau zoo rau kev txhim kho kev tshuav nyiaj thiab lub zog pob taws, sawv ntsug ntawm ib txhais ceg yuav pab koj tiv thaiv kev ntog uas tuaj yeem ua rau raug mob hnyav [13] Cov.

Yuav ua li cas:

Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw ua ke.
Muaj lub chaw ruaj khov zoo li lub rooj zaum lossis chav ua mov nyob ze kom koj tuaj yeem ntes nws yog tias koj pib tsis xis.
Nqa ib txhais ko taw tawm hauv av.
Tsis txhob pub koj txhais ceg kov.
Tuav txoj haujlwm rau 30-60 vib nas this.

Ntawm Daim Ntawv Kawg…

Raws li peb feem ntau ua haujlwm hauv tsev thaum lub sijhawm covid-19, qhov kev qhia txog kev ua haujlwm tau yooj yim tseem ceeb tuaj yeem pab txav koj lub cev thiab zam kev phom sij ntawm ntau yam mob xws li kev rog, ntshav nce siab, ntshav qab zib thiab ntshav qab zib.

Yog li, tsis txhob txhawj txog koj lub chaw ntaus pob raug kaw tab sis ua tsaug uas koj muaj chaw ua haujlwm. Ntxiv rau qhov no, nco ntsoov tias koj ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab ua rau koj tus kheej qee lub hnub ci - dhau ntawm lub qhov rais lossis lub qhov rooj ntawm chav kawm. Nco ntsoov thiab tsis txhob ntshai. Nyob hauv tsev. Nyob nyab xeeb.

Susan JenniferKuaj MobMasters hauv Kev Kho Mob Lub Cev Paub ntxiv