Koj Puas Yuav Tsum Tau Haus Ib Nrab Gallon Dej ib hnub? Nov yog yam uas kws txawj hais

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Txog tam sim no peb txhua tus paub zoo txog qhov tseem ceeb ntawm kev nyob twj ywm dej txhua hnub. Tab sis dab tsi yog nyob hydrated txawm txhais tau li cas? Txawm hais tias tsis muaj kev pom zoo ntawm cov neeg haus dej ntau npaum li cas txhua hnub, qhov Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) thiab cov Food and Nutrition Board (FNB) hais tias txhua tus neeg cov lus qhia yuav tsum yog lawv tus kheej nqhis dej. Yog tias koj xav tias parched, haus ib co dej - yooj yim li ntawd. Raws li cov lus qhia dav dav, FNB qhia tias cov poj niam yuav tsum haus li 2.7 litres dej ib hnub twg thiab cov txiv neej nyob ib ncig ntawm 3.7 litres. Ntau tus neeg xaiv los tsom rau qhov zoo, square tus naj npawb ntawm 1 nkas loos dej ib hnub (rau kev siv, 2.7 litres sib npaug li 0.7 nkas loos), yog li peb saib rau hauv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm haus H20 ntau, los ntawm kev ua kom cov metabolism hauv kev tiv thaiv mob taub hau. .

Hais txog : Puas yog Sparkling Dej zoo rau koj? Nov yog Qhov Txhua Tus LaCroix Fanatic Yuav Tsum Paub

5 Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm haus ib nkas loos dej ib hnub

1. Nws tuaj yeem txhim kho koj cov metabolism

2. Nws yuav tiv thaiv tau mob taub hau

Lub cev qhuav dej yog ib qho ua rau ntawm qhov mob throbbing hauv koj pob txha taub hau. Xav txog cov kwj dej tas li yog ib qho kev ntsuas uas pab tiv thaiv kom tsis txhob mob taub hau. (Tsuas nco ntsoov tias koj haus dej haus txhua hnub.)

yuav ua li cas ua kapalbhati yoga

3. Nws tuaj yeem pab ntxuav cov co toxins ntawm koj lub cev

Nws yog txhua yam hais txog kev ua kom koj cov hnyuv me hydrated thiab koj lub cev cov dej sib npaug hauv kev txheeb xyuas. Koj lub plab khoob (piv txwv li, koj tso zis ntau npaum li cas) yog nrawm los ntawm qhov koj haus dej ntau npaum li cas. Qhov ntau koj tso zis, ntau co toxins koj tawm. Nws yooj yim npaum li ntawd.

4. Nws pab kom pom lub hlwb pos huab

Raws li a 2019 kev kawm , kev tshawb fawb qhia tau hais tias lub cev qhuav dej muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub zog, kev hwm kev cuam tshuam, kev nco luv luv, thiab kev mloog zoo thiab, kev rov ua dej tom qab dej ntxiv txhim kho kev qaug zog, TMD, lub sij hawm luv luv, kev xav, thiab cov tshuaj tiv thaiv. Kev txiav txim siab xav txog dej ua rau 75 feem pua ​​​​ntawm lub hlwb.

5. Nws pab kom koj tsis tu ncua

Dej yog qhov tsim nyog los ua kom cov khoom ntws los ntawm koj lub plab zom mov kom tsis txhob cem quav. Thaum tsis muaj dej txaus, cov quav yuav qhuav thiab nyuaj rau txav mus los ntawm txoj hnyuv, ua rau muaj cem quav.

Koj Puas Yuav Tsum Haus Dej Ib Nrab Ib Hnub?

Cov lus teb luv luv yog, tej zaum tsis yog. Kev ywg dej yog qhov tseem ceeb, tab sis ib nkas loos yog, rau cov neeg feem coob, me ntsis ntau tshaj qhov tsim nyog kom nyob twj ywm hydrated. Thaum haus dej ntau dua li koj lub cev technically xav tau yuav tsum tsis txhob phem, a Dutch kawm pom tias haus dej ntau tshaj li qhov koj xav tau ntawm lub cev tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li kev haus dej txaus. Koj yuav tsum haus dej thaum koj nqhis dej, thiab yog tias qhov ntawd txhais tau tias haus ib nkas loos ib hnub, zoo heev. Yog tias nws txhais tau tias tsawg dua, qhov ntawd kuj zoo heev. Yog tias koj tsis paub meej tias koj yuav tsum haus dej npaum li cas, nrog koj tus kws kho mob tham.

7 Tej yam uas yuav tshwm sim yog koj haus ib nkas loos dej ib hnub twg

1. Tej zaum koj yuav xav tias tsam plab…thaum pib

Yog tias koj maj mam nce koj cov dej kom tsawg, koj tuaj yeem xav tias tsis xis nyob pib pib. Tsis txhob txhawj: Qhov no yuav ploj mus sai sai, tab sis lub sijhawm no, yaug koj cov dej maj mam thiab tsis tu ncua txhua hnub es tsis txhob tag nrho ib zaug kom txo qis qhov tsis xis nyob.

2. Koj yuav tsum tso zis txhua lub sijhawm

Thaum uas de-bloating ncaws rau hauv iav, koj yuav tau yaug tawm cov sodium ntau tshaj koj lub cev tuav. Koj tseem yuav tau ua lwm yam kev lag luam hauv chav dej tsis tu ncua, tam sim no koj lub cev tau tawg nws cov zaub mov yooj yim dua. Thiab qhov kawg lawm? Cov chav da dej ntau zaus ua kom ntseeg tau tias koj mus ncig ntau dua txhua hnub.

3. Tej zaum koj yuav noj tsawg dua

Muaj ib qho laj thawj vim li cas cov kws qhia zaub mov xav kom chugging ib khob dej ua ntej noj mov. Nws ua rau koj xav tias fuller, uas ua rau koj tsis txhob noj ntau cov calories superfluous.

4. Tej zaum koj yuav muaj kev tawm dag zog zoo dua

Dej pab thauj oxygen thiab piam thaj los ntawm koj lub cev, yog li koj yuav muaj zog ntau dua thaum koj ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, nws ua raws li cov roj nplua nyeem rau koj cov pob qij txha thiab cov leeg. Nco ntsoov haus dej ntau ob teev ua ntej koj ua haujlwm, txhua 20 feeb thaum lub sijhawm thiab ncaj qha tom qab kom koj lub cev muaj dej kom zoo.

5. Tej zaum koj yuav poob phaus

Xav txog nws: Koj tab tom tso zis tawm tsam plab ntxiv, koj tshem tawm cov khoom pov tseg tsis tu ncua, koj noj tsawg dua thiab koj ua haujlwm tau zoo dua. Thaum haus dej ntau hauv nws tus kheej yuav tsis ua rau koj poob phaus, cov txiaj ntsig zoo tsuas yog tuaj yeem ua tau.

6. Koj cov voj voog hauv qab qhov muag yuav ploj mus

Cov hnab hauv qab lub qhov muag feem ntau tshwm sim los ntawm kev tuav cov dej mus rau qhov chaw mos. Txawm hais tias nws yog los ntawm kev noj zaub mov qab los yog hmo ntuj sob-fest, sodium yog qhov ua rau pooling. Kev haus dej ntau dua yuav pab tshem tawm cov ntsev ntau dhau ntawm koj lub cev, uas yuav ua rau muaj kev tsis haum xeeb - txawm nyob ntawd.

7. Koj yuav pom koj tus kheej xav tau dej ntau dua

Qhov ntau koj haus nws, qhov ntau koj xav tau - thiab qhov tsawg koj yuav xav tau lwm yam dej haus uas tsis zoo rau koj. Luckily, cov khoom yog dawb, ntshiab thiab raws li cov pov thawj saum toj no, qhov zoo tshaj plaws rau koj.

7 Txoj Kev Haus Dej Ntau

1. Ua kom nws yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm thaum sawv ntxov

2. Teem lub hom phiaj tshwj xeeb

Kev txiav txim siab txog yam koj xav ua kom tiav ua rau koj muaj feem ntau yuav ua tiav nws. Es tsis txhob hais tias, Kuv yuav haus dej ntxiv, xav txog seb koj tab tom haus dej npaum li cas thiab tuaj nrog tus naj npawb ntawm cov ooj (lossis lub raj mis) uas koj xav tau.

3. Yuav lub raj mis dej zoo nkauj

Sab nrauv? Yog lawm. Siv tau? Koj bet. Yuav ib lub raj mis uas koj zoo siab haus los ntawm thiab koj yuav siv nws ntau zaus - yooj yim li ntawd.

Lub khob dej khov: Aarke 1L lub raj mis dej ($ 20); Hydro Flask 20 oz. lub raj mis (); ib 46oz. lub raj mis ($ 54)

4. Noj cov zaub mov uas muaj dej

Cucumbers, txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv tsis yog cov khoom noj qab zib nkaus xwb - lawv tuaj yeem pab ua kom koj muaj dej nyob hauv ib hnub. Peb tsis tau hais tias koj yuav tsum suav cov khoom noj kom muaj dej xwb, tab sis nws yog ib txoj hauv kev zoo los tso qee cov dej ntxiv rau hauv koj lub cev.

5. Siv ib qho app los taug qab koj qhov kev nce qib

Peb siv apps rau yuav luag txhua yam, yog vim li cas yuav tsum nyob twj ywm hydrated yog ib qho kev zam? Apps zoo li Dej nkag (rau iPhones) thiab Hydro Coach (rau Android) ua kom yooj yim rau kev taug qab nrog koj cov hom phiaj dej haus.

6. Teem lub tswb ntawm koj lub xov tooj

Thaum xub thawj, koj cov neeg ua haujlwm tuaj yeem ntxhov siab los ntawm lub tswb uas tawm ntawm koj lub xov tooj txhua teev ntawm lub sijhawm qhia tias nws yog lub sijhawm kom dej. Ua ntej ntev, txawm li cas los xij, koj lub cev yuav tau siv rau lub sijhawm thiab koj tuaj yeem tso tseg qhov kev ceeb toom rau tag nrho.

7. Ua kom cov dej ntxim nyiam dua

Qee tus neeg nyiam haus dej tiag tiag. Lwm tus, tsis ntau. Yog tias koj nyob hauv qhov chaw zaum kawg, sim spicing koj lub raj mis nrog ntuj tsw. Txiv hmab txiv ntoo, veggies thiab tshuaj ntsuab yog tag nrho cov kev xaiv zoo rau ntxiv me ntsis oomph rau koj H20 yam tsis ntxiv tons ntawm calories lossis qab zib. Lemon-thiab-basil dej, leej twg?

amazon prime hindi movies 2018

Hais txog : Yuav Ua Li Cas Ua Dej Alkaline Hauv Tsev (Yog Li Koj Tsis Tau Yuav Nws)

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib