Kev noj zaub mov yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv tag nrho, thiab yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus nrog kev noj haus ib leeg, noj cov khoom zoo tsis tuaj yeem ua qhov tseem ceeb dua. Raws li cov khoom noj txom ncauj npaj txhij, txiv hmab txiv ntoo yog koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws uas xav tias lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thaum muaj calories tsawg. Yog li tsis muaj ntau ado, nyeem rau qhov zoo tshaj plaws txiv hmab txiv ntoo rau poob phaus !
ib. #Apple yog ib lub txiv ntoo zoo tshaj plaws rau kev poob phaus
ob. # Pineapple yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab tshaj plaws rau kev poob phaus
3. #Kiwi Txiv Hmab Txiv Ntoo Aids yuag poob
Plaub. #Guava Yog Txiv Hmab Txiv Ntoo Noj Qab Haus Huv
5. #Txhim kho koj qhov hnyav poob nrog cov txiv hmab txiv ntoo zoo li cov txiv ntoo
6. # Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv tuaj yeem pab koj ncav cuag koj lub hom phiaj poob phaus
7. #Snack On Pear Txiv Hmab Txiv Ntoo los pab kom poob phaus
8. # Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li pomegranate pab koj poob phaus
9. #Berry yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws rau kev poob phaus
10. # Txiv Hmab Txiv Ntoo Zoo Li Papaya Pab Thauj Kilos
kaum ib. FAQs: Txiv hmab txiv ntoo rau poob phaus
#Apple yog ib lub txiv ntoo zoo tshaj plaws rau kev poob phaus
Ib lub txiv apple ib hnub ua rau tus kws kho mob nyob deb, thiab tseem ua rau koj los ntawm noj tsawg , yog li ntawd pab yuag poob . Tias yog vim li cas txiv apples tau ntim nrog dej thiab noj fiber ntau uas ua rau koj puv sijhawm ntev. Tsis tas li ntawd, txiv apples yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab phytonutrients uas ua rau koj noj qab haus huv los ntawm kev tawm tsam dawb radicals; Lawv cuam tshuam nrog txo kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav, ntshav siab, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv. Lawv kuj tau hais tias yuav txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom hniav dawb!
Tswv yim: Apples yog ntau yam; noj lawv tus kheej los yog ntxiv rau zaub nyoos.
cov lus qhia rau cov plaub hau loj hlob hauv tsev
# Pineapple yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab tshaj plaws rau kev poob phaus
Cov kev tshawb fawb tsiaj tsis ntev los no qhia tau hais tias cov kua txiv pineapple pab ua kom rog rog thiab txo cov rog rog. Nws yog ib qho kev xaiv zoo ntawm cov khoom noj txom ncauj vim nws muaj cov as-ham thiab tsawg calories. Nws yog qab zib, thiab yog li tuaj yeem ua rau koj cov hniav qab zib, tiv thaiv koj los ntawm kev ua kom muaj calorie ntau ntau. Pineapple yog nplua nuj nyob rau hauv bromelain, anti-inflammatory enzyme uas txhawb txoj kev zom zaub mov. Manganese hauv qhov no txiv hmab txiv ntoo zoo tswj ntshav siab thiab ntshav qab zib , thiab tswj cov rog thiab carbohydrates hauv cov ntshav, pab yuag poob .
Tswv yim: Siv cov txiv hmab txiv ntoo qab zib no kom tsawg los ua kom koj lub hom phiaj kev noj haus.
#Kiwi Txiv Hmab Txiv Ntoo Aids yuag poob
Tsuas yog ntxiv kiwi lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo rau poob phaus rau koj noj yuav tsis pab; noj cov txiv hmab txiv ntoo no los ntawm cov khoom noj uas muaj calorie ntau dua thiab cov zaub mov tiav. Kiwi pulp tsis tsuas yog loaded nrog fiber ntau uas ua rau lub siab puv nkaus, cov txiv hmab txiv ntoo me me dub cov noob ib yam nkaus, ua rau cov koob tshuaj zoo ntawm cov fiber ntau insoluble uas. pab digestion .
Tswv yim: Noj kiwis nyoos los yog kua txiv hmab txiv ntoo, ntxiv rau smoothies, zaub nyoos, los yog cereal thaum sawv ntxov, los yog siv hauv cov khoom ci.
#Guava Yog Txiv Hmab Txiv Ntoo Noj Qab Haus Huv
Guava pab tau koj poob phaus los ntawm kev tswj koj cov metabolism . Cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein thiab zoo fiber ntau, ob qho tib si uas yuav siv sij hawm ntev rau kev zom, ua kom koj xis nyob ntev thiab tiv thaiv koj los ntawm indulging rau lwm yam. cov zaub mov tsis zoo . Guava kuj muaj ib tug crunchy tom rau nws thiab yuav siv sij hawm ntev noj, ntxiv rau kev xav ntawm fullness. Tsis tas li ntawd, guavas nyoos ntim hauv cov suab thaj tsawg dua cov txiv hmab txiv ntoo kom poob phaus xws li txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv kab ntxwv.
yooj yim hairstyles rau cov ntxhais hauv tsev
Tswv yim: Guavas txhim kho kev zom zaub mov, pab plab zom mov, thiab tswj cov metabolism.
#Txhim kho koj qhov hnyav poob nrog cov txiv hmab txiv ntoo zoo li cov txiv ntoo
Qhov no refreshing txiv hmab txiv ntoo pab poob phaus nyob rau hauv ntau txoj kev . Nws muaj cov ntsiab lus dej siab uas hydrates lub cev; qhov no ua rau lub cev tsis meej pem nqhis dej lossis lub cev qhuav dej rau kev tshaib kev nqhis. Ntxiv rau qhov no, cov ntsiab lus qab zib ntuj ntawm txiv kab ntxwv tuaj yeem ua rau koj cov hniav qab zib. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj citrulline, uas yog hloov los ntawm lub cev mus rau arginine, ib qho amino acid uas txo cov tsub zuj zuj ntawm cov rog dhau.
Tswv yim: Noj 100 grams ntawm txiv lws suav yuav muab rau koj tsuas yog 30 calories thiab pes tsawg saturated fats!
# Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv tuaj yeem pab koj ncav cuag koj lub hom phiaj poob phaus
Ntxiv qee qhov zest rau koj cov zaub mov nrog txiv kab ntxwv! Nrog tsuas yog 47 calories ib 100 grams, cov txiv hmab txiv ntoo no tsis yog cov calories tsawg xwb tab sis cov txiv hmab txiv ntoo tsis zoo, txhais tau tias nws muaj calories tsawg dua li qhov xav tau los ntawm lub cev kom zom nws. Loaded nrog fibers, txiv kab ntxwv ua rau koj puv ntawm pluas noj. Lawv kuj pab tau yooj yim plob tsis so tswj, uas yog tsim nyog thaum sim poob phaus. Raws li kev tshawb fawb, dej-soluble vitamin C hauv txiv kab ntxwv pab tiv thaiv rog thiab tswj qhov hnyav . Cov vitamin kuj txhawb kev tswj glycemic thiab ua kom cov ntshav nce ntxiv rog rog txheej txheem, ua txiv kab ntxwv ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws rau kev poob phaus .
Tswv yim: Txiv kab ntxwv tuaj yeem tsis tsuas yog txo qis kev tshaib kev nqhis tab sis kuj txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho .
#Snack On Pear Txiv Hmab Txiv Ntoo los pab kom poob phaus
Lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, pears ua rau koj puv sijhawm ntev li cov ntsiab lus fiber ntau tau zom maj mam. Qhov no txiv hmab txiv ntoo kuj yog hais txog 84 feem pua dej , ua rau nws siab ntim thaum nyob qis hauv calories. Pears kuj pab digestion thiab tawm tsam cem quav , muab koj lub plab noj qab haus huv thiab digestive system, ob qho tib si uas tau txuas rau kev poob phaus.
Tswv yim: Cov txiv hmab txiv ntoo crunchy no yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj calorie tsawg, thiab tuaj yeem ua tus phooj ywg poob phaus!
# Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li pomegranate pab koj poob phaus
Pomegranate tuaj yeem pab koj ua tau raws li koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv raws li qhov no txiv hmab txiv ntoo yog ntim nrog cov as-ham xws li kev noj haus fiber ntau, vitamins thiab minerals, thiab antioxidants uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev poob phaus. Polyphenols thiab conjugated linolenic acid hauv pomegranate tuaj yeem hlawv rog thiab txhawb cov metabolism . Pomegranate kua txiv, nrog rau lwm yam txiv hmab txiv ntoo rau poob phaus, yuav ua hauj lwm los ntawm suppressing qab los noj mov . Tsis tas li ntawd, noj cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau muaj kev xav puv.
Tswv yim: Ua cov txiv hmab txiv ntoo no ua ib feem ntawm koj cov khoom noj txhua hnub los txhim kho cov metabolism thiab ua kom lub plab zom mov, yog li ua rau poob phaus.
#Berry yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws rau kev poob phaus
Ib txwm qab zib, berries yog nplua nuj nyob rau hauv pectin, soluble fiber. Yog li kev thauj khoom ntawm berries tsis tsuas yog satiates koj qab zib tab sis plab thiab! Berries kuj tau ntim nrog cov tshuaj antioxidants, uas sib nrug los ntawm kev tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov hlwb, txuas nrog kev tswj qhov hnyav ib yam.
yuav ua li cas tshem tawm ntsej muag tan tom tsev
Strawberries tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab qib insulin tom qab noj mov; qhov no tiv thaiv cov piam thaj ntau dhau los ntawm kev hloov mus rau cov rog rog. Raspberries muaj cov khoom ntuj hu ua ketones, uas tiv thaiv kev nce hauv tag nrho lub cev rog thiab visceral rog. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias blueberries cuam tshuam cov noob uas tswj cov roj hlawv thiab khaws cia, thiab pab txo cov rog hauv plab thiab txo cov roj cholesterol . Thaum suav nrog kev noj zaub mov tsis muaj rog, blueberries tuaj yeem pab txo qis triglycerides thiab tswj cov ntshav qab zib.
Tswv yim: Txhawb kev noj qab haus huv yuag poob zog nrog berries ntawm ntau hom raws li txiv hmab txiv ntoo rau poob phaus.
# Txiv Hmab Txiv Ntoo Zoo Li Papaya Pab Thauj Kilos
Papaya txhim kho kev zom zaub mov thiab muaj ntau yam kev kho mob vim muaj cov enzyme papain. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog chockfull ntawm antioxidants, yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, thiab tsis muaj calorie ntau ntau. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qhov mob tuaj yeem cuam tshuam kev poob phaus; txij thaum papaya fights o, nws yog ib tug txiv hmab txiv ntoo zoo rau suav nrog hauv koj cov zaub mov . Nws kuj ua rau poob phaus los ntawm kev pab digestion, ntxuav cov hnyuv , thiab tawm tsam cem quav.
Tswv yim: Yog tias koj tab tom nrhiav kom tau txais txiaj ntsig sai los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo kom poob phaus, muaj papaya rau pluas tshais thiab noj su thaum tav su txhua hnub.
FAQs: Txiv hmab txiv ntoo rau poob phaus
Q. Dab tsi yuav tsum nco ntsoov thaum yuav txiv hmab txiv ntoo?
TO. Thaum yuav cov txiv hmab txiv ntoo, tsis txhob xaiv cov khoom tawg lossis puas vim cov kab mob tuaj yeem loj hlob hauv lawv, ua rau cov txiv hmab txiv ntoo tsis zoo. Yuav thiab noj txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim sib txawv kom koj tau txais cov phytochemicals sib txawv thiab lwm yam khoom noj los ntawm lawv. Xav txog yuav cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau lub caij ntuj sov vim tias lawv yuav zoo dua thiab tsis tshua kim. Cov txiv hmab txiv ntoo kaus poom rau poob phaus yog lawm tsuav lawv tsis muaj sodium ntau thiab muaj cov suab thaj ntxiv – nyeem cov ntawv ua ntej yuav.
