Sab saum toj 11 Khab Hauv Tsev Rau Kev Plab

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Xov Xwm Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
• Cov kev ua si IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Tshuab AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Txog Qhov Cuam Tshuam Yuav Ua Tshiab Telecom Sector
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Insomnia yog ib qho mob uas tsaug zog uas pom los ntawm kev pw tsaug zog lossis nyuaj ua kom tsaug zog. Qhov no ua rau qaug zog, kev ua haujlwm tsis zoo, kev ntxhov siab mob taub hau, npau taws, kev nyuaj siab thiab ntau yam teeb meem.

zib mu rau lub ntsej muag cov txiaj ntsig

Yog tias koj tau tsaug zog kom txog thaum 2 teev sawv ntxov, tom qab ntawd koj raug kev txom nyem nrog insomnia. Nws yog ib qho ntawm kev nkag siab pw tsaug zog tsis zoo. Cov neeg laus yuav tsum tau nruab nrab 8-9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hnub thaum hmo ntuj, txwv tsis pub ib tug yuav xav tias nyuaj thiab yuav mus pov thiab tig txaj.

Muaj ob hom kev insomnia tuaj yeem pom tshwm sim ntau - mob insomnia thiab ntev. Mob insomnia yog cov lus luv luv thiab nws nyhav daws yam tsis muaj kev kho mob. Tus neeg pw tsis tsaug zog muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog uas tshwm sim tsawg kawg peb hmo hauv ib asthiv, uas yog txoj kev tsis zoo dua.

Hom mob uas tsis nco qab no yog tshwm sim los ntawm qhov tsis zoo txog kev pw tsaug zog, kev ua haujlwm thaum hmo ntuj, thiab lwm yam kev mob. Cia peb tau saib rau sab saum toj 11 Khab hauv tsev tshuaj rau insomnia.

1. Da Dej Kub

Kev da dej sov li ob teev ua ntej mus pw yuav yog ib qho txiaj ntsig zoo hauv kev kho tus neeg tsis tsaug zog. Kev tshawb nrhiav pom tias cov poj niam muaj lub cev tsis tsaug zog uas tau da dej kub ntev li 90 feeb pw zoo npaum li cov uas tsis ua. Lub da dej kub so koj lub cev thiab soothes ntawm txoj hlab.

• Ntxiv ob peb tee ntawm soothing roj tseem ceeb xws li chamomile, rosemary lossis lavender roj rau dej da dej.

2. Kua Cider Vinegar

Kua cider vinegar muaj amino acids uas pab txo kev qaug zog. Nws kuj pab tau hauv kev rhuav tshem cov rog rog uas tso cov tryptophan. Qhov no yuav tswj cov kev pw tsaug zog kom zoo.

• Sib tov 2 ib rab diav ntawm kua txiv apple cider vinegar thiab zib ntab rau hauv ib khob dej sov.
• Haus cov dej sib tov no ua ntej mus pw.

3. Fenugreek Dej

Haus dej fenugreek txhua txhua hnub yuav tsis tsuas yog pab lub cev ua haujlwm kom zoo tab sis kuj tseem yuav txhawb nqa kev pw tsaug zog zoo dua. Fenugreek paub tias yuav txo qis insomnia, ntxhov siab thiab kiv taub hau.

daim ntawv qhia zaub mov kom poob phaus hauv ib lub hlis

• Sib tov ib me nyuam diav fenugreek noob rau hauv ib lub tais dej. Tso rau hmo ntawd.
• Txau cov dej no thiab haus nws txhua hnub.

4. Sov Mis

Haus mis nyuj sov ua ntej mus pw yog ib txoj kev kho mob zoo heev los so koj lub siab thiab lub cev. Nws muaj tryptophan uas txhawb nqa kev pw tsaug zog zoo.

• Boil ib khob mis nyuj thiab sib tov ib me nyuam diav ntawm cinnamon hmoov rau nws.
• Haus ua ntej mus pw.

5. Tsawb

Txiv tsawb yog qhov muaj txiaj ntsig hauv kev sib txuas ntawm insomnia thiab lwm yam kev cuam tshuam pw tsaug zog. Nws muaj cov zaub mov zoo li hlau, calcium thiab potassium uas txhawb txoj kev pw tsaug zog zoo.

• Noj txiv tsawb ua ntej mus pw lossis koj tuaj yeem muaj nws li xam lav xyaw nrog zib ntab.

6. Chamomile Tshuaj yej

Chamomile tshuaj yej yog cov paub zoo hauv tsev ntuj rau insomnia. Txaus siab rau lub khob ntawm chamomile tshuaj yej yuav ua rau pw tsaug zog thiab so.

• Rhaub ib khob dej thiab ntxiv cov paj rau chamomile rau nws.
• Ruam nws rau 5 feeb thiab tom qab ntawd lim thiab haus nws ua ntej yuav mus pw.

7. tuaj Saffron

Saffron tuaj yeem kho kho mob pw tsaug zog zoo li insomnia vim nws cov teeb meem me me uas ua rau so lub zog thiab ua kom koj lub siab nqig.

• Stack ob txoj hlua ntawm saffron rau hauv ib khob mis nyuj sov thiab haus nws ua ntej mus pw.

8. Cumin Noob

Cumin yog zaub ntsuab txuj lom muaj tshuaj ntsuab uas lub zog pw. Nws kuj tseem pab rau kev zom zaub mov kom raug.

• Koj tuaj yeem ua koj tus kheej ib khob cumin tshuaj yej lossis koj tuaj yeem sib tov ib me nyuam diav ntawm cumin hmoov nyob rau hauv lub txiv tsawb hauv qab thiab noj nws ua ntej mus pw.

9. Dej Aniseed

Aniseed yog cov txuj lom zoo heev uas ua kom koj lub cev txias thiab kho kev tsaug zog. Nws yog siv hauv cov zaub mov ua noj thiab txuag koj ntawm kev phiv los ntawm kev noj tshuaj.

• Soak ib tug tablespoon ntawm aniseed nyob rau hauv ib khob dej.
• Ua kom huv cov dej tom qab ob teev thiab haus nws.

10. Zib ntab

Zib ntab muaj peev xwm ua rau koj tso kom tsaug zog sai sai uas koj tau haus. Zib ntab zib ua tej yam yuav pab ua kom zoo xws li pw tsaug zog zoo ib yam li insomnia.

• Sib tov zib ntab nrog dej sov thiab haus cov dej no ua ntej koj mus pw.

12 Qhov Zoo Tshaj Txog Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Noob Raw koj tsis tau paub dua

peb tuaj yeem ua pranayama thaum lub sijhawm

11. Tshuaj ntsuab Teas

Tshuaj ntsuab pab nyob rau hauv txhawb ib tug zoo dua ntawm kev pw tsaug zog thiab yog li lawv zoo heev nyob rau hauv kho insomnia. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tsim lub cev kub, yog li ua rau tus neeg tsaug tsaug zog.

• Haus tej tshuaj ntsuab zoo li tshuaj yej chamomile lossis dej tshuaj yej uantej yuav mus pw.

Muab cov ntawv no!

Yog tias koj nyiam nyeem cov tshooj no, qhia nws rau koj tus neeg ze.

NYEEM NYEEM: 10 Ntuj Tebchaws Lub Hauv Paus Rau Kev Mob Hlwb

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib