Nws yog lub caij so so thiab tej yam zoo li yuav qeeb rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo - peb suav nrog.
Tsis muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev noj (feem ntau xav tau) so kom rov ua kom lub cev muaj zog thiab ua rau tag nrho cov khoom noj khoom haus zoo nkauj raws caij nyoog, tab sis thaum kawg, peb txhua tus tau dhia rov qab rau hauv peb cov haujlwm niaj hnub.
Nyob rau hauv The Know's Phoebe Zaslav tau txais qhov ua thiab tsis ua li cas hloov mus rau hauv kev noj qab haus huv thiab ib txwm ua haujlwm tom qab kev lom zem hnub so.
Tom qab hnub so, peb txhua tus zoo li xav tsis tu ncua. Tej zaum peb yuav noj ntau dua li ib txwm, peb yuav haus ntau dua li niaj zaus, Phoebe piav qhia. Thiab qhov ntawd zoo li qub - tab sis koj yuav rov qab mus li cas?
Hauv qab no, nrhiav kom paub yuav ua li cas dhia rov qab rau hauv koj li niaj hnub tom qab hnub so.
Indian noj zaub mov rau cov plaub hau loj hlob
Cov Don'ts
Hla kev noj zaub mov zoo rau xyoo no (thiab txhua xyoo).
Tsis txhob sim noj cov zaub mov tsis zoo lossis suav calories lossis txiav koj cov calories, Phoebe tau hais. Ib qho ntxiv, nws tsuas yog yuav ua rau koj xav tau cov zaub mov uas koj tau noj thiab thaum kawg, koj yuav tau mob ntawm cov zaub mov fad no thiab tsuas yog noj cov zaub mov uas koj xav tau xwb.
Hom kev noj haus no yog tsis ruaj khov , thiab nws yuav ua li cas zoo rau koj tus kheej ntawm tej yam koj nyiam nyob rau hauv lub sij hawm ntev?
Tsis txhob tawm hws yog tias koj plam thiab noj mov tsis zoo ntawm no lossis nyob ntawd, Phoebe tau hais. Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab cia koj tus kheej muaj cov khoom no nyob rau hauv kev sib haum xeeb. Ua li ntawd koj yuav tsis xav tau lawv txhua lub sijhawm.
Tsuas yog txaus siab rau qee lub sijhawm kho thaum tsim nyog, tom qab ntawd rov pib koj txoj haujlwm raws li tau teem tseg.
Tsis txhob mus vwm nrog kev tawm dag zog, Phoebe tau hais. Qhov no tsuas yog ua rau burnout lossis tej zaum raug mob. Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej yog dhia rov qab mus rau qhov qub kev ua haujlwm txhua hnub uas koj tau mus rau koj.
Ob tug
Tshem tawm cov khoom qab zib uas koj tau muaj - cov ncuav qab zib thiab cov ncuav qab zib thiab cov ncuav mog qab zib - nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau, nws hais. Nws tsis zoo tiag tiag kom tsis txhob noj cov qab zib txias qaib ntxhw yog tias koj tau noj nws tag nrho lub lim tiam.
qoj ib ce kom txo cov rog rog
Koj lub cev yuav xav tau qab zib li cas, yog li Phoebe tau hais kom muab nws noj qab haus huv, qab zib ntuj hloov. Txiv hmab txiv ntoo xws li txiv apples, txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab koj soothe cov hniav qab zib.
Haus dej ntau, Phoebe ntxiv. Dej tuaj yeem yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws thaum koj sim rov pib dua.
Muaj ntau ntau kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig rau haus dej ntau dua . Cov dej haus pab hauv hydration, txo cov suab thaj cravings thiab txhim kho kev ua kis las, rau npe ob peb.
Yog tias dej tsis yog koj cov jam, sim ua kom nws nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau, Phoebe tau hais.
txiv maj phaub roj plaub hau kev loj hlob
Thaum kawg, lwm zaus koj mus rau lub khw muag khoom noj, ua tib zoo xav.
Mus rau lub khw muag khoom noj nrog ib daim ntawv teev npe thiab tag nrho cov zaub mov npaj rau lub lim tiam ua ntej, Phoebe tau hais. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob tau txais cov khoom noj uas tsuas yog los ntawm xwm tsis noj qab nyob zoo dua ua noj.
Thaum koj npaj koj cov pluas noj ua ntej, koj muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua, kev xaiv noj qab haus huv.
Yog tias koj nyiam zaj dab neeg no, mus saib cov kab lus no ntawm lub rau txoj hauv kev kom tsis txhob haus dej cawv .
Xav paub ntau ntxiv los ntawm In The Know:
stretch marks tshem tawm tsev kho mob
6 daim ntawv qhia khoom plig curated mus kav rau txhua tus hauv koj daim ntawv teev npe
Tus poj niam tau qhuas rau nws qhov tsis muaj tseeb teb rau nws tus hluas nraug qhov muag
Nov yog lub microphone uas koj pom thoob plaws TikTok
