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Kev sib tw nyob rau hauv txhua daim ntawv yog sawv. Kev ua haujlwm, kev kawm, kev ua si thiab txhua tus sib tw koom nrog kev sib tw thiab qhov no qhov tseeb ua rau muaj kev ntxhov siab.
Tej zaum nws yuav yog daim ntawv hnyav lossis tsis muaj kab, tab sis daim ntawv twg los xij, nws cuam tshuam rau ib tus neeg noj qab haus huv.
Li no, yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm peb lub cev txhawm rau txhawm rau kom zam dhau kev ntxhov siab. Muaj ntau txoj kev tswj hwm kev ntxhov siab uas tib neeg tuaj yeem nqa mus.
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Ntawm txhua cov kev xaiv muaj rau kev tswj hwm kev ntxhov siab, yoga yog ib qho uas tau ua pov thawj los pab cuam. Nws tsis tsuas yog pab txo qis ntawm kev ntxhov siab nkaus xwb tabsis kuj tseem pab daws lub zog kev ntxhov siab uas twb muaj lawm.
Urdhva Hastasana, tseem hu ua Upward Salute Pose, yog ib qhov zoo tshaj plaws yoga asanas kom txo kev ntxhov siab.
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Lo lus Urdhva Hastasana los ntawm lo lus Sanskrit 'Urdhva' uas txhais tau hais tias yog nce sab saud, 'Hasta' uas txhais tau tias txhais tes thiab 'Asana' uas txhais tau tias ua rau.
Qhov no yog ib qho ntawm cov qauv yooj yim ntawm yoga asanas uas yuav luag txhua tus ntawm peb tsis paub txog thaum peb sawv thaum sawv ntxov. Nws pab kom muab cov ceg tawv kom zoo rau tag nrho lub cev.
Ntawm no yog cov kauj ruam-paub tus txheej txheem los ua Urdhva Hastasana. Saib mus nawb.
Cov Txheej Txheem Los Ntawm Ib-step-by-step Ua Tus Ceev Urdhva Hastasana:
1. Yuav pib nrog kev ncaj ncaj xws li hauv Tadasana.
2. Lub caj npab yuav tsum muab tso rau ntawm ob sab thiab yuav tsum muab peb ib qho zuj zus.
3. Maj mam tsa caj npab ncaj qha rau lub qab nthab.
lub ntsej muag lub ntsej muag hauv tsev rau kev ncaj ncees
4. Nrog rau caj npab xib teg kuj yuav tsum nyob siab rau saum koj lub taub hau ntsia ib lwm.
5. Lub caj npab yuav tsum ncaj.
6. Saib mus rau sab saud.
yuav ua li cas tshem cov taub hau dawb hauv tsev
7. Lub ntsej muag caj dab yuav tsum nias kom nruj rau ntawm nraub qaum.
8. Sab ceg yuav tsum ncaj thiab lub hauv caug yuav tsum rub tawm.
9. Tuav txoj hauj lwm ib pliag thiab sib sib zog nqus pa.
10 Maj mam tawm ntawm txoj haujlwm.
Lwm Cov Kev Pab Ntawm Urdu Hastasana:
Nws pab kom ncab qaum.
Nws pab kom ncav plab.
plaub hau smoothing tswv yim tom tsev
Nws pab kom ncab lub xwb pwg.
Nws pab txhawm rau txo kev qaug zog thiab ntxhov siab.
Nws pab hauv kev kho mob congestion.
Nws pab hauv kev kho mob hawb pob.
Ceev faj:
Rau cov neeg uas muaj caj dab thiab sab xub pwg raug mob, lawv yuav tsum zam Urdhva Hastasana lossis lwm tus coj ua raws li kev qhia ntawm tus kws qhia yoga.
