28 COV KHOOM NOJ KOM ZOO TSHAJ PLAWS KOM TXO CHOLESTEROL | COV LUS QHIA YUAV KOM TXO COV ROJ CHOLESTEROL - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Nyab Xeeb Kev Noj Qab Haus Huv oi-Amritha K Los Ntawm Amritha K. thaum lub Ib Hlis 17, 2021

Cholesterol nyob rau hauv ib txwm muaj yog ib qho tseem ceeb rau lub cev. Tab sis ntau cov roj (cholesterol) hauv koj lub cev tau tso nyiaj rau sab hauv phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, txo qis thiab txwv cov ntshav txaus thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab lwm yam kev mob plawv.

Muaj ob hom roj (cholesterol), xws li, LDL cov roj (cov lipoproteins uas tsis muaj roj ntau, cov roj cholesterol tsis zoo) thiab HDL (cov lipoproteins uas ntau cov roj, cov roj cholesterol zoo). Qhov theem siab ntawm LDL cov roj (cholesterol) yuav tsum tau muaj kev paub tias yog hypercholesterolemia. Hom roj cholesterol no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, suav nrog plawv nres thiab kab mob plawv.

Lub neej tsis zoo ntawm kev noj mov ntau dhau, tsis tawm dag zog, noj ntau dhau ntawm cov khoom noj muaj roj, thiab lwm yam yuav ua rau muaj kev phom sij hauv cov qib roj cholesterol ntau. [1] Cov. Sib nrug los ntawm cov kab mob plawv, cov ntshav siab hauv cov ntshav siab tuaj yeem ua rau cov rog, txhav tuag tes tuag taw, ntshav siab , thiab lwm yam.

Kev kuaj ntshav tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas muaj roj ntshav siab, thiab koj tus kws kho mob yuav qhia kev tawm dag zog lossis kev noj tshuaj ntxiv rau kev noj cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig zoo txhawm rau txhim kho koj li kev noj qab haus huv.

Nyeem rau kom paub txog cov khoom noj los txo cov cholesterol Cov.

cov neeg laus ua si

Cov Khoom Noj Noj thiab Cholesterol (Cholesterol): Qhov Sib cuam tshuam ncaj qha ntawm Cov Khoom Noj uas Koj Noj Thiab Koj Cov Roj (Cholesterol)

Cov khoom noj uas koj noj yog cuam tshuam ncaj qha rau koj cov qib roj cholesterol [ob] Cov. Ntawd yog, txo koj cov roj cholesterol los ntawm koj cov khoom noj yog qhov ua tau zoo nkauj ncaj. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog ntxiv ntau veggies, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, noob, ntses, thiab cov nplej rau koj cov zaub mov noj kom tsawg, pab txo qis koj cov roj (cholesterol) thiab txo cov quav hniav.

Thaum zam kev noj zaub mov uas muaj cov roj (cholesterol) ntau yuav ua rau muaj qee yam, txoj kev zoo tshaj plaws thiab txo qis cov roj (cholesterol) yog xaiv cov khoom noj uas muaj cov rog uas tsis txhaus dhau ntawm cov muaj roj lossis trans nqaijrog. [4] Cov. Nco ntsoov tias xyuam xim rau qhov ntau ntawm rog hauv kev noj haus thiab hom twg nkag mus rau hauv lub cev. Koj cov khoom noj muaj lub zog cuam tshuam rau koj cov roj (cholesterol) thiab lwm yam muaj feem.

Cov zaub mov sib txawv pab txo qis cov roj (cholesterol) nyob hauv ntau txoj kev. Qee tus xa cov tshuaj fiber ntau uas khi cov roj (cholesterol) thiab cov ua ntej ntawm lub plab zom mov thiab 'luag' cov no tawm ntawm lub cev ua ntej lawv nkag mus rau hauv ncig. Qee qhov veggies uas muaj sterols thiab stanols yuav pab thaiv lub cev los ntawm kev nqus cov roj (cholesterol).

Cia wb mus saib qee yam khoom noj uas pab txo cov roj (cholesterol).

1. Cov txiv ntoo

Almonds tau ntim nrog lub plawv-zoo monounsaturated rog, polyunsaturated rog thiab fiber ntau uas pab txhim kho cov roj (cholesterol) zoo thiab txo cov cholesterol. Kev tshawb nrhiav pom tias kev noj tshuaj almonds txhua hnub yuav pab txo qis roj LDL cov roj cholesterol kom tsawg li 3 txog 19 feem pua [5] Cov. Almonds yog cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws, thiab koj tuaj yeem ntxiv ntxiv rau hauv zaub nyoos thiab oatmeal Cov.

2. Taum hwv

Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov rog hauv siab tuaj yeem ntxiv cov khaub thuas ntxiv rau lawv cov zaub mov noj, vim nws yog qhov muaj protein ntau hauv cov nroj tsuag. Nws muaj cov roj ntau hauv polyunsaturated rog, vitamins, minerals, thiab fiber ntau uas tuaj yeem pab txo cov cholesterol. Noj 1 mus rau 2 servings ntawm taum pauv txhua hnub tuaj yeem pab tiv thaiv koj los ntawm kab mob plawv [6] Cov. Cov khoom noj xws li taum pauv, taum pauv thiab lentils kuj zoo rau cov roj (cholesterol).

3. Cov Flaxseeds

Ntxoov Yias muaj cov tshuaj tiv thaiv fiber ntau, lignans, thiab omega 3 fatty acids. Raws li kev tshawb fawb txog Khoom Noj Khoom Haus thiab Metabolism, haus cov flaxseed tuaj yeem txo cov roj cholesterol tag nrho thiab LDL cov cholesterol kom tsawg 12 feem pua thiab 15 feem pua, feem ntau. [7] Cov. Ntau txoj kev tshawb fawb qhia tau tias noj flaxseed txhua hnub tuaj yeem txo tag nrho cov roj (cholesterol) thiab cov roj lipoprotein tsawg dua.

4. Fenugreek Noob

Fenugreek noob, tseem hu ua methi noob, muaj cov khoom siv tshuaj ntsuab thiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev tiv thaiv, tiv thaiv kabmob, thiab ua rau muaj ntshav qab zib. Lub ntsiab sib txuas hauv fenugreek hu ua saponins ua lub luag haujlwm hauv kev txo qis roj LDL [8] Cov. Txob ½ rau 1 rab diav ntawm fenugreek noob txhua hnub Cov.

5. Coriander noob

Cov noob coriander lossis dhaniya cov noob tau siv rau hauv cov tshuaj Ayurvedic txij li puag thaum ub los [9] Cov. Raws li cov kev tshawb fawb, coriander noob tuaj yeem pab txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab triglyceride ntau. Boil 2 dia ntawm coriander noob hauv dej khob, tso lub decoction tom qab txias thiab haus nws ob zaug ib hnub.

6. Psyllium nco ntsoov

Psyllium husk yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov tshuaj fiber ntau uas pab txo qis LDL cov roj cholesterol. Raws li kev tshawb nrhiav, cov neeg muaj LDL roj ntau ntau ntawm 3.36 thiab 4.91 mmol / L tau muab 5.1 g psyllium husk rau 26 lub lis piam. Qhov tshwm sim qhia LDL cov roj cholesterol ntau [10] Cov. Cov tshuaj uas yuav siv los txo cov roj (cholesterol) yog 10 txog 20 gram ntawm psyllium husk ib hnub Cov.

Lus khaws xav : Psyllium feem ntau noj peb zaug ib hnub, tsuas yog ua ntej txhua pluas noj, xws li hauv tshuaj ntsiav lossis ua hmoov uas koj tov nrog dej lossis kua txiv.

7. Qej

Tawm ntawm lub plethora ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, cov txuj lom / tshuaj ntsuab muaj, ib qho ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm qej hauv kev txo cov roj (cholesterol). Qej extract tuaj yeem pab txo qis tag nrho cov roj cholesterol, thiab cov qib LDL thiab cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev noj qej txhua hnub rau ob lub hlis yuav ua rau cov roj cholesterol tsawg dua thiab txo cov kev mob plawv [kaum ib] Cov. Muaj Rau 1 lub qej txhua hnub koj tuaj yeem ntxiv nws rau curry, do-kib veggies lossis kua zaub.

Lus khaws xav : Cov tshuaj qej thiab qej yuav tsum zam ua ntej kev phais mob thiab yuav tsum tsis txhob noj nrog rau cov tshuaj ntshav-ua kom ntshav qab.

8. Vaj Ntxuav Plig

Vaj basil , feem ntau hu ua tulsi hauv Is Nrias teb, muaj myriad ntawm cov khoom siv tshuaj, suav nrog antioxidant, tiv thaiv mob, tiv thaiv ntshav qab zib, thiab anti-hypercholesterolemia anticarcinogenic, thiab lwm yam. Txoj kev tshawb no qhia tau hais tias tulsi tiv thaiv atherosclerosis hauv cov hlab ntshav, uas tshwm sim vim yog cov roj (cholesterol) siab [12] Cov. Haus tulsi tshuaj yej txhua hnub lossis zom ob peb daim nplooj tulsi.

9. Cov txiv kab ntxwv qaub

Cov neeg uas raug kev txom nyem qib siab tuaj yeem noj cov txiv kab ntxwv qaub. Lawv muaj cov soluble fiber thiab yog nplua nuj hauv pectin uas yog cov roj-txo cov roj. Kev tshawb fawb pom tias tau noj ib lub txiv kab ntxwv qaub ib hnub rau ib hlis tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol LDL ntau npaum li 20 feem pua [13] Cov. Kev siv cov txiv ntseej thiab txiv hmab kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txo cov qib roj cholesterol.

10. Avocado

Avocados yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov monounsaturated fats uas tuaj yeem pab txo qis LDL cov roj (cholesterol) thiab txhim kho cov roj (cholesterol) zoo. Avocados muaj ntau yam B-complex vitamins, vitamin K, thiab ntau yam zaub mov. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj cov nroj tsuag sterols nrog cov roj-txo cov yam ntxwv [14] Cov. Ntxiv Avocado mus rau zaub nyoos, ci los yog noj lub txiv nws nyiam.

English romance movies list

11. Hlwb Taum

Hlais nplej muaj cov lutein, ib yam khoom uas pab txo qis cov roj hauv lub cev. Cov lutein no tseem tuaj yeem pab tiv thaiv lub plawv nres los ntawm kev pab cov leeg phab ntsa tshem tawm cov rog cov roj ntsha ua rau txhaws [kaum tsib] Cov. Thaum tag nrho cov zaub muaj cov roj cholesterol ua kom muaj fiber ntau, tab sis zaub ntsuab nchuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Txob 1 khob ntawm zaub ntsuab txhua hnub Cov.

12. Tsaus Chocolate

Koj puas paub tias noj cov qhob noom xim kasfes tsaus yuav pab txo cov cholesterol? Nws tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem thiab txhim kho cov roj (cholesterol) kom zoo hauv cov hlab ntshav. Ib qho hu ua theobromine tam sim no hauv cov xim chocolate dub yog lub luag haujlwm rau nws qhov HDL cov roj-ua kom cov nyhuv [16] Cov.

13. Oatmeal

Oatmeal yog cov zaub mov nrov noj tshais thiab qhia rau cov neeg uas muaj ntshav siab ntau. Muaj nws txhua hnub tau pom tias yuav txo cov roj cholesterol siab. Lub siab soluble fiber cov ntsiab lus nyob rau hauv oatmeal pab txo qis cov cholesterol (LDL). Cov fiber ntau txo qhov nqus ntawm cov roj cholesterol hauv koj cov hlab ntshav, yog li txo cov kab mob plawv [17] Cov. Koj tuaj yeem tuaj yeem ntxiv cov barley rau koj cov khoom noj kom tswj tau roj.

14. Tshuaj မုန်

Salmon muaj omega-3 fatty acids uas yog hu ua EPA thiab DHA, uas muab kev tiv thaiv tiv thaiv cov rog siab ntau. Salmon pab txo qis triglycerides thiab ua rau HDL cov roj cholesterol me ntsis, yog li txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Tsawg kawg 2 pab ntawm salmon txhua lub lim tiam pab kom koj lub siab noj qab nyob zoo. Cov ntses rog, xws li mackerel, kuj muaj txiaj ntsig rau cov roj (cholesterol) [18] Cov.

15. Cov kua txiv kab ntxwv

Txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo yog lwm qhov superfood uas tuaj yeem pab txo qis cov rog. Cov kws tshawb nrhiav pom tias cov kua txiv kab ntxwv pab txhim kho cov ntshav lipid nyob hauv cov neeg muaj ntshav siab vim tias muaj cov vitamin C, folate thiab flavonoids hauv cov txiv kab ntxwv [19] Cov. Koj ua tau haus ib khob ntawm freshly ua kua txiv kab ntxwv thaum muaj tshais.

ntau hom kua zaub

Lus khaws xav : Cov kua txiv tom khw-txiv kab ntxwv tsis muaj txiaj ntsig rau qhov roj tsawg.

16. Tshuaj yej ntsuab

Haus cov dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub yuav pab txo qis cov cholesterol. Cov dej qab zib zoo muaj ntau lub tebchaw uas tiv thaiv cov roj cholesterol ua rau lub plab zom mov thiab pab hauv nws txoj kev tshem tawm. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yej ntsuab muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv dhau - xws li tiv thaiv cov quav hniav txhim kho hauv cov hlab ntsha. Haus 3 mus rau 4 khob dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub [nees nkaum] Cov.

17. Txiv Roj Roj

Txiv roj roj yog cov roj noj qab nyob zoo hauv monounsaturated rog uas pab txo cov roj (cholesterol) siab [nees nkaum-ib] Cov. Ntxiv cov txiv roj roj rau koj cov kev noj haus yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Txiv roj roj kuj muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin E uas zoo rau koj tag nrho kev noj qab haus huv. Siv cov txiv roj roj thaum ua zaub mov noj los yog siv nws li cov kua zaub zoo zoo nkauj hnav.

18. Txiv maj phaub roj

Cov tshuaj lom polyphenol biologically ua haujlwm nyob rau hauv cov roj ntseeg tau tias yuav pab txo qis tag nrho cov roj cholesterol, triglycerides, phospholipids thiab LDL. Nws paub tias muaj cov nyhuv zoo dua li qub roj copra [22] Cov. Txawm li cas los xij, ib txwm haus nyob rau hauv qhov tsawg.

19. Beetroot + Carrot + Apple + Ginger

Beetroot yog ib qho ntawm superfoods uas tau ntim nrog ntau cov vitamins thiab cov zaub mov noj. Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov kua liab liab no. Piv txwv li, beetroot detoxes lub siab ntxuav peb lub cev los ntawm kev yaug cov co toxins, txhim kho kev suav cov ntshav thiab tseem ceeb tshaj plaws, tiv thaiv qhov pheej hmoo ntawm lub plawv nres [2. 3] Cov.

Raws li kev tshawb nrhiav, kua txiv kab ntxwv muaj peev xwm tiv thaiv koj ntawm cov kab mob plawv thaum nws txo qis LDL (cov roj cholesterol) nyob rau hauv lub cev. Cov kua txiv liab no tseem nplua nuj nyob hauv cov hlau, yog li tsim cov hemoglobin ntau hauv lub cev.

luv luv hairstyles rau cov ntxhais

Daim ntawv qhia cov kua txiv Beetroot kom txo qis cov roj (cholesterol) phem:

Muab kev pabcuam: 2 Npaj sijhawm: 5 feeb

Cov khoom xyaw

Beetroot- 1 txiav rau hauv daim (unpeeled)
Carrots- 2-3 txiav rau hauv daim (unpeeled)
Apple-1 txiav rau hauv daim (unpeeled)
Qhiav- & frac12 nti (tev)
Dub kua txob hmoov- 1tsp
Ntsev- 1 pinch
Cov nab kuab tawg- los ua haujlwm

Cov Lus Qhia

Zom cov kab beetroot, carrots, qhiav thiab kua ua ke.
Ntxiv me ntsis dej yog tias xav tau.
Taug cov kua txiv hmab txiv ntoo uas siv tawv tawv.
Tsuag kua txob dub hmoov thiab ntsev. Do nrog rab diav.
Ntxiv cov dej khov hauv lub khob thiab mam li tso cov kua txiv.
Ua nws chilled.

20. Txiv kab ntxwv + Txiv tsawb + Papaya

Qee yam txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab tswj hwm koj cov qib roj cholesterol siab. Piv txwv li, txiv kab ntxwv, txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv ua hauj lwm zoo rau kev tswj cov qib roj cholesterol. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vitamin C, fiber ntau thiab hlau uas pab kho ntshav khiav thiab roj cholesterol [24] Cov.

Txiv kab ntxwv, txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv kua txiv qhia txog cov roj (cholesterol):

Muab kev pabcuam: 2 Npaj sijhawm: 5 feeb

Cov khoom xyaw

Txiv kab ntxwv- 2 (cais)
Papaya- 1 khob (tev thiab txiav ua tej daim)
Laj Tsawb- 2 (tev thiab txiav ua tej daim)
Cov nab kuab tawg- los ua haujlwm

Cov Lus Qhia

Muab cov txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv.
Siv me me dej yog xav tau.
Lim nrog kev pab los ntawm txoj hlua khi los yog daim ntaub muslin huv si.
Ntxiv cov dej khov hauv lub khob thiab mam li tso cov kua txiv.
Pab tam sim.

Sib nrug los ntawm cov zaub mov tau hais los saum toj no, cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab yuav pab txo cov qib roj cholesterol [25] :

Kov Txwv
Tsos
Yarrow extract
Artichoke nplooj extract
Collard zaub ntsuab
Shitake nceb
Tag nrho nplej

Ntawm Daim Ntawv Kawg ...

Nws raug nquahu kom txhua tus neeg noj zaub tsawg kawg 300 grams thiab 100 txiv hmab txiv ntoo txhua hnub. Hloov cov khoom noj uas koj noj tuaj yeem pab txo qis koj cov roj cholesterol thiab txhim kho cov rog hauv koj cov roj ntsha.